Тренування вдома

1. Легка самостійна розминка.
2. Присідання - 2 підходи * 25 разів.
3. Віджимання з колін - 2 * 15 разів.
4. Вистрибування  на (стілець, диван, крісло, ліжко) - 15 з правого, 15 з лівої 2 підходи.
5. Зворотні віджимання для трицепса - 2 * 15 разів.
6. Розведення ніг лежачи на спині 2 * 25 разів.
7. Прес 2 * 25 разів.
8. Планка 2 * 40 сек.
Відпочинок між підходами 30 сек В кінці тренування 20 хвилин будь-якого кардіо!