ТОП найкорисніших для здоров'я сніданків!

1. Вівсянка

Вівсянку не потрібно згадувати як саму «жахливу» кашу, яку ми їли в дитинстві, точніше яку нас примушували їсти. Є багато рецептів вівсянки, яку ви захочете їсти кожен день, а головне, що від неї багато користі.

Давайте привчимо себе вранці готувати справжній салат краси, основа у нього - вівсянка, а до неї будуть додані різну смакоту.

- Рецепт №1 - Французький салат краси

Для приготування вам знадобиться:

2 повних ложки вівсяних пластівців, 5 ложок кип'яченої холодної води, 3 ложки кип'яченого холодного молока, 1 велике яблуко, сік одного лимона.

приготування:

Вам потрібно залити вівсяні пластівці водою і залишити їх на годину. Потім додати молоко, цукор і натерте на крупній тертці разом з шкіркою яблуко. Вичавіть сік з лимона і приправте їм салат!

- Рецепт №2 - Салат Клеопатри.

Для приготування вам буде потрібно:

Вівсяних пластівців - 4 ст. ложки, молоко або кефір - 100-150 гр. (Можете замінити на яблучний сік або воду - кому як подобається), морква - 1 шт, яблуко - 1 шт, сметана - 2 ст. ложки (можете замінити на 1 ст.л. нерафінованої олії), чорнослив - 5-10 шт, родзинки - 1 неповна жменя, мед - 1-2 ч. ложки.

приготування:

Замочіть вівсяні пластівці в рідини (молоці, кефірі, соку, воді) до набрякання. Морква і яблуко натріть на тертці, додайте сметану (масло), родзинки, порізаний чорнослив, вівсяні пластівці (рідину попередньо злийте), мед.
Все добре перемішайте і прикрасьте скибочками яблук і чорносливу.

- Американський салат краси.

Для приготування вам знадобиться:
5 столових ложок вівсяних пластівців, 5 столових ложок молока, 1-2 столові ложки меду, горіхи.

приготування:
Вівсянку залийте на ніч холодною кип'яченою водою. Вранці додайте 5 столових ложок молока, мед і горіхи.

2. Сир
Легкий, корисний, смачний і ситний сніданок!

- Сир з фруктами.

Для приготування вам знадобиться:
200 грам сиру, 1 чайна ложка меду, 1 банан, горіхи.

приготування:
Банан наріжте невеликими шматочками, змішайте з сиром, заправте медом і горіхами.

- Сир з ягодами.

Для приготування вам знадобиться:
200 грам сиру, 100 грам будь-яких ягід, 50 грам сметани, 1 чайна ложка цукру.

приготування:
Змішайте сир зі сметаною, додайте в масу ягоди і цукор.

- Сир з молоком.

Для приготування вам буде потрібно:
100 г свіжого, сиру, 125 мл молока, 15 мл цукрового сиропу можна замінити чайною ложкою цукру, родзинки.

приготування:
Сир розітріть, додайте в нього столову ложку молока, цукровий сироп і родзинки. Подавайте з молоком.

Дуже смачний сніданок - сир із зеленню. У порцію сиру дрібно наріжте зелень, яку любите. Наприклад - кріп. Можете трохи посолити і поперчити - справа смаку.

3. Омлет

- Омлет з зеленню.

Для приготування вам буде потрібно:
2 яйця, 50 грам молока, будь-яка зелень - кріп, петрушка, базилік, і.т.д., сіль, перець.

приготування:
Яйця збийте з молоком, додайте посічену зелень, сіль, перець.
Білковий омлет із зеленню.

Для приготування вам буде потрібно:
3 яйця, 100 грам зелені, 2 ст. л. молока, рослинна олія, сіль, перець.

приготування:
Відокремте білки від жовтків. Збийте білки з молоком до появи піни. Нарежте зелень і додайте до білків. Сіль, перець за смаком.

4. Бутерброд

Так, ви не помилилися, саме бутерброд, але не простий, а дуже корисний!

- Рецепт № 1

Для приготування вам буде потрібно:
Цільнозерновий хліб, 100 г відвареної курячої грудинки, листя салату, помідор.

приготування:
На шматочок хліба кладіть лист салату, зверху курку і прикрасьте все це кружечком помідора. Смачно і корисно.

- Рецепт № 2

Для приготування вам буде потрібно:
Цільнозерновий хліб, 100 грам сиру, будь-яка зелень, сіль.

приготування:
Змішайте сир з дрібно нарубаної зеленню, посоліть, намажте отриману масу на хліб і насолоджуйтеся))).

5. Салат

Для приготування корисного салату вам нужнополностью забути про таке смачне і жирному майонезі, а замість цього скористатися натуральним йогуртом. Він як не можна краще підходить для заправки ранкових салатів.

- Салат з яловичиною.

Для приготування вам буде потрібно:
150 г відвареної яловичини або телятини, консервований горошок, 1 яйце, натуральний йогурт, сіль.

приготування:
Яловичину і яйце наріжте шматочками, додайте горошок, заправте йогуртом.
Салат з куркою.

Для приготування вам буде потрібно:
150 г відвареного курячого філе, болгарський перець, рукола, помідори черрі, оливкова олія, сіль, перець.

приготування:
Нарежте шматочками куряче філе, болгарський перець ріжте кружечками, помідори черрі навпіл, рукколу розділяйте на листочки. Змішайте всі інгредієнти і заправте оливковою олією, посоліть, поперчіть за смаком.

- Фруктовий салат.
Рецепт придумайте самі. Ваші улюблені фрукти плюс йогурт або мед!